Formación en Rishikesh, INDIA
Certificado 100 YTTC
¿Qué experiencia se necesita para hacer el YTT de 100h?
La formación de 100 horas está pensada como una introducción al estudio del yoga desde la raíz. No necesitas ser profesor/a ni tener una práctica avanzada. No hace falta que domines las posturas ni que tengas años de experiencia. Sí es importante que tengas interés por el yoga y cierta familiaridad con la práctica. Esta formación es para quienes quieren comprender mejor el yoga, más allá del asana. No importa tu edad, tu cuerpo o tu nivel de flexibilidad. En Yogagara vienes a aprender, explorar y profundizar. Lo único necesario es disposición para escuchar, practicar y estudiar.
Experiencia auténtica:
Ofrecemos una formación de yoga en India, la cuna de esta milenaria disciplina, con maestros nativos altamente capacitados que transmiten los conocimientos que sus maestros les transmitieron a ellos.
Enfoque integral:
Nuestra formación abarca las tres disciplinas del yoga. Disciplina ética, Disciplina física y Disciplina mental, proporcionando una comprensión holística y profunda del yoga.
Rishikesh, capital del Yoga:
Aprende en un entorno inspirador, rodeado de la rica cultura y tradiciones de la India, lo que potenciará tu conexión con el yoga.
TEMARIO
- ¿Qué es el Hatha yoga?
- Surya Namaskar con consciencia de mantra
- Primera Serie Pawanamuktasana (ejercicios de articulaciones y glándulas)
- Serie de asanas de pie
- Serie de asanas de rodillas
- Serie de asanas sentados
- Serie de asanas en posición prona
- Serie de asanas en posición supina
- Serie de asanas invertidas
- Beneficios de las asanas y sus contraindicaciones
- Surya Namaskar con flujo
- Introducción al uso de soportes de yoga (cinturón, bolster, silla, cuerdas, etc.)
- Asanas clásicas: de pie, de rodillas, sentadas, prono, supina e invertidas
- Biodinámica postural para experimentar cada asana de forma consciente
- Posturas restaurativas como herramienta para equilibrar el sistema nervioso
- Aplicación de posturas restaurativas para desequilibrios psicosomáticos
- Respiración torácica y diafragmática
- ¿Qué significan Prana y Pranayama?
- Introducción a los Nadis
- ¿Qué son los nadis Ida, Pingala y Sushumna?
- Principales prácticas de Pranayama: Kapalabhati, Sheetali, Ujjayi, Bhramari, Nadi Shodhana.
- ¿Qué es Darshanam?
- ¿Qué es el Yoga?
- Los cinco koshas
- Las cuatro facultades de la mente
- Las cinco etapas de la mente
- Los Ocho Pasos del Yoga de Patanjali
- Integración del yoga en la vida diaria
- ¿Qué es la meditación?
- Meditación en la observación de la respiración
- Meditación con mantra
- Meditación caminando
- Meditación con vela
- Prácticas de autoobservación e introspección
- Fundamentos de la práctica correcta de asanas
- Cómo corregir posturas verbalmente y mediante ajustes
- Autoajustes conscientes
- Variaciones según el nivel
- Limitaciones, contraindicaciones y beneficios
- Introducción y significado del mantra
- Significado de OM
- Gayatri Mantra
- Mantras de invocación del profesor
- Mantras de paz
- Uso del mantra en la práctica y en la vida diaria
- Integración del mantra en la meditación
- Importancia de los Mudras según el Hatha Yoga
- Práctica de Gyana Mudra
- Práctica de Chin Mudra
- Práctica de Prana Mudra
- Mudras meditativos
- Beneficios físicos, mentales y energéticos
- Introducción a los Shat Kriyas según el Hatha Yoga
- Práctica de Jala Neti
- Beneficios y precauciones
MODELO DE HORARIO
- 5.30am – 7.00am clase práctica
- 7.15am – 8.15am clase teórica
- 8.15am desayuno
- 9.30am – 10.30am clase teórica
- 10.45am – 11.45am clase teórica
- 12am – 13pm clase teórica
- 13pm almuerzo
- 15.45pm – 17.15pm clase práctica
- 17.30pm – 18.30pm clase práctica
- 18.30pm cena
FECHAS Y VALORES
Nuestra formación de 100h incluye alojamiento, alimentación y actividades durante los 14 días de duración.
100 horas
En Yogagara entendemos que cada persona está en un momento distinto de su camino. Por eso ofrecemos formaciones con diferentes duraciones, no como niveles, sino como respuestas a necesidades reales.
La formación de 100 horas nace para quienes quieren acercarse al yoga desde la tradición, con tiempo, con calma y sin tener que comprometerse a un proceso largo.
No es una alternativa “menor”, es otra puerta de entrada al estudio del yoga.
Creemos que el aprendizaje profundo no depende de acumular horas, sino de crear el contexto adecuado para cada etapa de la vida. Por eso, en Yogagara, cada formación está pensada para acompañarte donde estás ahora.